설탕은 모든식이 요법의 필수적인 부분입니다. 그것은 에너지를 제공하는 탄수화물 형태입니다. 그러나 쿠키, 케이크, 소다 및 사탕에서 발견되는 세련되고 가공 된 설탕은 원치 않는 설탕의 증상을 유발할 수 있습니다.
크레디트 : itakdalee / iStock / GettyImages 도넛 형 다색 유약 클로즈업
증가 된 에너지
사람들은 단순한 설탕이 제공하는 즉각적인 에너지 부스트를 위해 단 음식을 먹는 경향이 있습니다. 증가 된 에너지, 기민성 및 간질은 기분이 좋지만 설탕 서둘러 상승과도 관련이 있습니다. 불행히도 초기 부스트는 피할 수없는 충돌로 이어지기 전에 15에서 40 분까지 지속됩니다.
피로
설탕 음식은 소화하기 위해 에너지를 필요로하기 때문에 먹기 전보다 에너지를 적게 소비합니다. 간단한 설탕은 영양 혜택을 제공하지 않기 때문에, 당신의 몸은 그들로부터 영양분을 얻지 못합니다. 그리고 설탕 서두가 끝나면 남은 것은 피로 또는 졸음입니다.
허기
설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 몸이 설탕 함량을 높이기 위해 많은 양의 인슐린을 생성합니다. 일단 설탕 쇄도가 끝나면, 인슐린은 몸에서 추가적인 설탕을 흘려 결과적으로 낮은 혈당을 유발합니다. 낮은 혈당, 또는 저혈당은 식사를 한 후에도 배고픔을 느끼게합니다.
설탕 갈망
설탕을 많이 먹으면 설탕을 더 많이 먹을 수 있습니다. 프린스턴 대학의 한 연구에서 쥐들은 단 음료와 통밀 빵 한 조각을 받았다. 한 달 안에 쥐들은 음료수를 두 배로 늘리고 빵에서 영양분없이갔습니다. 이 연구를 감독 한 교수는 인간이 유사하게 반응한다고 결론 지었다.
설탕에 대한 갈망은 커피 나 마약에 대한 갈망만큼 격렬하며 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 정제 된 가공 설탕을 섭취하고 야채와 과일과 같은 영양이 풍부한 탄수화물을 선택하십시오.
