사우나 또는 스팀 룸에 앉아 있으면 즐겁고 편안한 경험 일뿐만 아니라 건강에 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다. 본질적으로 동일 하나 - 사우나는 건조하거나 습한 열을 사용할 수 있지만 사우나와 스팀 룸 모두 순환을 좋게하고 신체를 해독하며 스트레스를 크게 줄입니다. 그러나 얼마나 오래 머물러야하는지 등 당신이 처음으로 사우나 경험을하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
스팀 룸이나 사우나에서 얼마나 오래 있어야합니까?
사우나 시간 확인
사우나에 너무 오래 머무르면 졸도 또는 열사병이 발생할 수 있습니다. 건강 위험 때문에 전문가들은 일반적으로 12에서 20 분 이상 체류하지 않는 것이 좋습니다. 그 후, 사우나를 떠나 적어도 20 분 동안 몸을 식 히게해야합니다. 온천에 냉혹 한 플 런지 풀이있는 경우 위대한 - 자신을 씹으십시오. 그렇지 않으면 실내 온도에 그냥 앉을 수 있습니다. 그런 다음 신체가 다른 세션을 처리 할 수 있다고 생각되면 다른 12에서 20 분 동안 사우나로 돌아갈 수 있습니다. 다른 휴식 시간 이후의 기분에 따라 세 번째로 되돌아 갈 수도 있습니다.
이러한 우수 사례 따르기
가장 안전하고 쾌적한 사우나 경험을 위해, 스스로 편안하게하는 법을 알고 항상 나중에 항상 수분을 유지하십시오. 사우나에서 달콤한 자리를 찾으려면 열이 상승합니다. 상단 벤치는 하단 벤치보다 더운 분위기를 제공합니다. 사우나 경험이 처음이라면 몸이 열에 대한 내성을 구축 할 때까지 하단 벤치에 앉아 있어야합니다. 사우나를 떠날 때마다 신선한 공기를 마시고 샤워를 한 후 마른 채로 마십시오. 잃어버린 땀의 양을 보충하기 위해 적어도 8 온스의 물을 마시십시오.
몸을 들어
12 ~ 20 분 제한 시간이 일반적인 규칙이지만 사우나에 앉아있는 동안 자신의 몸을 의식하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 사람들에게는 심지어 12 분이 너무 길 수도 있습니다. 지나치게 피곤하거나 메스꺼움, 어지럽거나 불편 함이 느껴지면 즉시 스팀 룸을 나와야합니다. 신선한 공기가있는 곳에 앉고 수분을 충분히 마셔서 수분을 보충하고 몸을 정상 온도로 되돌립니다. 건강 상태가 좋으면 사우나를 치기 전에 의사와상의해야합니다.
