자녀를 먹이면 좋아하는 음식과 건강을 유지하고자하는 욕구 사이에서 싸움을 일으킬 수 있습니다. 아이들에게 더 맛있는 음식을 제공하면서 영양가를 높일 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 자녀가 좋아하는 음식 목록을 작성하십시오. 조미료를 포함한 다양한 재료로 실험하고 목록에 새로운 즐겨 찾기를 추가하십시오.
자녀가 좋아하는 요리를 준비하십시오.
스파게티와 미트볼
크레딧 : Tetra Images / Tetra 이미지 / Getty Images 스파게티와 미트볼을 먹는 소녀
자녀가 스파게티와 미트볼 한 접시를달라고 요청할 수 있습니다. 미트볼을 잘 익히십시오. 자녀가이 식사를 즐기는 경우, 야채를 더하고 건강하게 만들 수 있습니다. 야채를 먹으면 자녀에게 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공 할 수 있습니다. 야채 선택에는 다진 버섯이나 브로콜리 컷이 포함됩니다.
으깬 감자
크레딧 : 수제 그림 / iStock / Getty 이미지 그릇 으깬 감자
자녀를위한 으깬 감자 냄비를 준비하십시오. 조미료와 허브를 추가하여 마늘 가루와 같은 감자를 맛있게 만들 수 있습니다. 조미료로 소금을 넣지 않으려합니다. 조미료와 허브의 옆에, 으깬 감자에 야채를 얹은 후 사워 크림으로 덮어보십시오.
팬케이크
신용 : el_clicks / iStock / 게티 이미지 팬케이크를 먹는 어린 소녀
자녀가 팬케이크를 제공하면 눈을 크게 뜨고보세요. 집에서 팬케이크를 준비하면 팬케이크를 더 영양가있게 만들 수 있습니다. 흰 밀가루 대신에 통밀 팬케잌을 요리하십시오. 어떤 아이들은 평범한 팬케이크를 먹는 것을 좋아합니다. 다른 어린이들은 토핑을 선호하므로 저지방 시럽을 사용하십시오.
땅콩 버터와 젤리
신용 : Thinkstock 이미지 / Stockbyte / Getty Images 소녀는 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 앞에 서있다.
아이들은 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 갈망 할 수 있습니다. 점심이나 간식으로 샌드위치를 제공하십시오. 일부 땅콩 버터는 지방 함량이 높기 때문에 봉사하는 양을 제한하십시오. 젤리를 사용할 때 다른 맛을 실험 해보십시오. 다른 젤리 풍미는 나무 딸기 및 boysenberry를 포함 할 수있다.
햄버거
신용 : 퓨즈 / 퓨즈 / 게티 이미지 소녀 큰 햄버거를 먹고
햄버거는 어린이에게 친숙한 음식을 제공합니다. 햄버거에 사용되는 쇠고기 중 일부는 지방이 많습니다. 저지방 쇠고기로 지방 함량을 줄입니다. 자녀의 햄버거와 으깬 감자를 짝을 지어 주거나 햄버거를 빵으로 만 제공 할 수 있습니다.
스프
신용 : 휴즈 / 퓨즈 / 게티 이미지 그릇에서 수프를 마시는 소녀
수프는 어린 아이들에게 식사 나 간식을 제공 할 수 있습니다. 1 년 내내 수프 한 그릇을 제공 할 수 있습니다. 어린이를 위해 좋아하는 수프 풍미는 칠면조 고기, 닭고기 및 완두콩을 포함합니다. 자녀들을 위해 수제 수프를 준비 할 때, 다른 야채를 가지고 실험하십시오. 시금치, 리마 콩, 파스 닙 또는 순무를 추가하십시오.
