bloating은 복부가 불편 감을 느끼게하는 상태입니다. MedLine Plus 웹 사이트에 따르면 부종이나 팽창이 동반 될 수 있습니다. bloating은 신체가 소화 시스템에서 과도한 물 및 / 또는 가스 축적을 유지할 때 발생합니다. bloating은 배꼽 통증을 유발하는데, 둔감하고 일정한 것으로부터 날카 롭고 찌르는 것에 이르기까지 다양합니다.
건강한 식단은 팽창의 기회를 줄일 수 있습니다.
단계 1
음주 전에 스트레스 해소. 스트레스는 부 풀림의 증상을 비롯하여 소화 시스템에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 또한 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다. 명상, 운동 및 저널링으로 생각과 느낌을 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 방법입니다.
단계 2
와인을 마시기 전후에 부풀게되는 것으로 알려진 음식은 먹지 마십시오. 부풀게 할 수있는 음식에는 붉은 살코기, 튀긴 음식 및 브로콜리 나 콩 같은 가스를 발생시키는 음식이 포함됩니다. 피해야 할 음료에는 커피, 탄산 음료수 및 인공 감미료가 포함 된 음료가 포함됩니다. 적당히 먹고 마시십시오.
단계 3
물 마셔. 각 와인 잔 사이에 물 한 컵을 마시는 것은 알코올의 탈수 효과를 막아주고 음주 속도를 늦추고 전체 섭취를 제한하는 데 도움이됩니다.
단계 4
와인 한 병을 공유 한 후 과당을 함유 한 음식이나 음료를 섭취하십시오. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)는 과일 주스와 꿀과 같은 제품을 사용하면 알코올을 빨리 태우고 시스템에서 빠져 나와 증상을 신속하게 완화 할 수 있다고합니다.
단계 5
다크 초콜릿 또는 무염한 견과류에서 간식. Carolyn Dean, MD, ND에 따르면, 음주로 인한 수분 유지로 인한 팽창은 마그네슘 함량이 높은 음식을 먹으면서 안심할 수 있습니다. 건강한 생활 사이트는 마그네슘이 팽창을 조절하는 신경 전달 물질의 수준을 낮추고 100 mg만큼 과량의 수분을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
단계 6
의사에게 당신이 부풀어 오르는 증상이 반복되는 기저 질환이 없는지 확인하십시오. 메이오 클리닉 (Mayo Clinic) 웹 사이트에 따르면, 과민성 대장 증후군, 체강 질병 또는 유당 불내증으로 고통받는 사람들에게 불쾌감은 계속되는 문제 일 수 있습니다.
