아연은 뼈, 머리카락, 손발톱의 성장을 개선하고 면역 체계를 높게 유지시켜 주므로 건강을 위해 매우 중요합니다. (추운 기온이나 알레르기 시즌에도 특히 좋습니다.)
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그리고, 이것을 얻으십시오 : 그것은 심지어 나쁜 몸의 냄새를 치우는 것을 도울 수 있습니다. 그래서, 운동 후 양말과 겨드랑이에서 땀을 흘리는 악취를 제거 할 수 있습니다.
그러나이 필수 영양소가 실제로 부족할 징후는 무엇입니까? 기대할 수있는 것은 다음과 같습니다. 아니요, 꽤 아닙니다.
불모
임신을하려고하지만 운이 없다고 생각하십니까? 불임은 다음과 관련이 있습니다. 많은 염증성 질환 및 다른 영양 실조 나 운동 이상과 같은 다른 문제들도 아연의 낮은 수치는 불임을 초래할 수 있다고 BumpstoBaby.com의 Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, 불임 영양 전문가는 설명합니다. Fertility Foods의 저자 (방금 출시되었습니다!).
물론, 아연이 낮은 원인인지 확인하기 위해 의사와 테스트를 받으십시오. 그리고 그렇다면 조개류와 굴, 잎이 많은 채소, 호박 씨앗과 같은 아연이 풍부한 음식을 더 많이 먹으십시오. 팁? 오늘 밤 저녁에 herbed 버터와 함께이 조개를보십시오.
가는 머리카락
머리카락이 엷어지기 시작하거나 심지어 완전히 빠져 나가는 경우 베개에 물가가 아침에 오는 것을 발견하면 아연 함량이 낮아질 수 있다고 Robert Glatter 박사는 말합니다.
아연은 머리카락을 강화하고 두껍고 두껍게 유지하므로식이 요법을 충분히 섭취하지 않으면 죽고 희박한 것으로 나타납니다.
헤어 브러쉬를 확인하십시오. 거기에 톤이 있으면 (그리고 정기적으로 청소를하고있는 경우) 신호 일 수 있습니다.
종종 아플 때
날씨 변화 나 학교 나 대학에서의 일정 기간 동안의 감기로 인한 일반적인 감기가 아닙니다.
이것은 그 "coldeeze"lozenges가 유용하기 때문에, 그들은 열심히 사탕이기 때문에가 아니라 면역력을 높이고 감염과 싸우는 것으로 보인 아연으로 포장되어 있기 때문입니다.
그래서 아프다면 아연에 넣고 싶을뿐 아니라 정기적으로 먹거나 독감 같은 증상과 피로를 피하기 위해 보충제를 섭취하십시오. (그리고 자연적으로 면역 체계를 강화시키는 몇 가지 다른 방법).
취 약한 손톱
모발 성장과 마찬가지로 아연은 건강한 손톱에 필수적이라고 Maggie Moon, RD, MS는 말했습니다. MIND 다이어트.
그리고 손톱에 하얀 반점이 있으면 아연이 충분히 나오지 않을 수도 있습니다. 그리고, 팁? 이 반점은 당신의 지배적 인 손의 색인 및 새끼 손가락에 나타날 것 같다.
식욕 및 식욕 상실
이것을 얻으세요 : 당신은 pesto portobello burger를 맛볼 수 없을 수도 있습니다. 그리고 그것은 수치 스럽습니다, amirite?
밝혀지면, 아연이 적 으면 식욕을 잃을 수도 있습니다. 달이 말합니다. 맛이 이상하게 느껴지기도합니다. 의미 : 음식은 맛이 좋지 않을 것이며 낮에는 배고프지 않아 다른 분야의 영양 실조를 유발할 수 있습니다.
이를 방지하기 위해 더 많은 아연 식품이나 보충 식품을 섭취하십시오. 정기적 인 식사 일정을 유지하고 필수 영양소를 얻는 것이 건강과 복지에 매우 중요합니다.
