당신이 마사지를 받고 있다면, 그것은 그것이 편안한만큼 효과적인지 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 손상된 근육을 진정시키고 마사지 기술을 통해 회복력을 높이는 분명한 이점이 있지만, 옷을 다시 착용하고 낮이나 밤에 움직여 몸을 돌보지 않으면 이러한 효과를 없앨 수 있습니다.
신용 : Twenty20
마사지 치료사가 나중에 수화하도록 지시하면 (심지어 물 또는 차 한 잔을 건넬 때도), 그것은 밝혀졌습니다. 필요한. 불행히도, 우리는 종종 이러한 행동이 얼마나 중요한지 과소 평가합니다. 다행스럽게도 수트의 터치 테라피 전문가 인 Michelle Ebbin은 모든 혜택을 얻기 위해 마사지 약속을 마친 후에해야 할 일을 설명합니다.
Pee 직후
몇 시간을 기다리면 독소를 키울 수 있습니다. 독소를 마시지 않고 씻어야합니다. 당신이 충동을 느끼지 않더라도, 가십시오. "마사지를하면 마사지 후 부드러운 조직에서 체액을 순환하여 신장쪽으로 순환시키는 데 도움이되므로 안타깝게도 안 먹습니다. 오줌 누기로 몸이 시스템에서 쓰레기를 버리는 데 도움이됩니다."라고 설명합니다.
식수를 마시지 않는다.
해당 H20에 도달하십시오. "마사지를하면 물을 마셔야합니다. 신장을 씻어 내고 몸에 필요없는 신진 대사 물질을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.
"마시는 물은 일부 사람들이 믿는 것처럼 '독소'를 없애지는 않지만 오히려 적절한 수화 작용을 지원하므로 몸이 자체적으로 폐기물을 가장 효과적으로 제거 할 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 어느 쪽이든 마사지 한 후 몇 시간 동안 수분을 유지하면 몸이 제대로 회복되고 염증을 줄일 수 있습니다.
휴식
마사지와 운동을 찾고 있다면 먼저 운동을하십시오. "마사지 후에는 운동을하지 말아야합니다. 특히 HIIT 훈련만큼 강렬한 운동을하면 안됩니다. 왜냐하면 근육을 마사지 할 때 발생하는 연조직 이완 효과를 억제 할 수 있기 때문입니다.
"운동하기 전에 마사지를 한 후 12-24 시간을 기다려야 몸이 마사지의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 마사지 한 후 운동은 비생산적입니다."라고 그녀는 설명합니다.
수면 그날 밤
그 날 마사지를 받고 3 AM까지 파티에 나가지 마십시오. "수면은 건강과 복리에 필수적이며, 충분한 수면을 취하지 않으면 육체적, 정신적, 정서적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
그는 "진행중인 수면 부족은 심장병, 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 위험 증가 등 많은 문제와 관련이 있습니다.
긴장
"스트레칭은 스트레칭으로 인해 근육이 유연하고 강하며 건강 해지며 관절의 움직임 범위를 유지할 수있는 융통성이 필요하기 때문에 스트레칭을하지 않으면 근육이 짧아지고 단단 해집니다"라고 그녀는 말합니다. 그들을 풀어주는 목적.
그리고 운동 후에 규칙적으로 스트레칭하십시오. "연구 결과에 따르면 정기적 인 정적 인 스트레칭은 강직도 감소, 통증 수준 감소 (특히 만성 목이나 요통 환자) 특히 근육 경련의 빈도와 중증도를 감소시킬 수 있다고합니다.
정기적 인 스트레칭은 몸 전체의 혈액 순환과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 정신적 긴장감을 줄이고 불안을 완화하는 것으로 나타났습니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않습니까?!
