Lutein과 Zeaxanthin은 녹색 잎 채소뿐만 아니라 옥수수와 달걀에서 발견되는 영양소입니다. 그들은 나이 관련 황반변 성 (AMD)과 백내장과 같은 만성 안 질환을 줄임으로써 안구 건강에 큰 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 과일과 채소가 식단의 큰 부분이 아니라면 둘 다 많은 유형의 보조 식품에서 발견 될 수 있습니다.
녹색 잎 채소는 이러한 영양소를 찾는 최고의 장소입니다.
루틴의 부작용
루테인의 부작용은 없지만 체내에 축적 될 수있는 양분을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 미국 검안 협회 (Food Optometry Association)에 따르면 연구에 따르면 개인은 하루에 루테인 (10mg)을 먹거나 보충 형태로 복용해야한다고한다.
제 아크 산틴의 부작용
제 아크 산틴의 부작용은보고 된 바 없지만 루테인과 마찬가지로 의사가 권장하는 복용량을 섭취해야합니다. AOA는 개인들이 하루에 2mg의 제 아크 산틴을 섭취한다고 제안했다.
일반적인 부작용
루테인과 제 아크 산틴을 보충 형태로 복용하면, 당신이 선택한 보충제에 따라 몇 가지 부작용이있을 수 있습니다. Drugs.com은 종합 비타민제와 미네랄의 흔한 부작용을 위장, 두통 또는 비정상적인 입맛으로 나열합니다. 특정 보충제에 대한 정보는 복용하기 전에 담당 의사와 상담하십시오.
피부 건강
루테인은 건강한 눈을 지원하고 피부에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 루테인 정보국 (Lutein Information Bureau)은 "... 가시 광선 스펙트럼으로부터 고 에너지, 청색 파장의 빛을 90 %만큼 필터링한다. 실내 조명과 햇빛 모두에서 푸른 빛은 산화 스트레스를 유발한다고 믿어진다. 눈과 피부와 같은 빛에 노출 된 인체 기관에서의 유리 라디칼 손상 가능성이있다 "고 말했다.
아이메이크업
American Optometric Association에 따르면, "안질 질환 발생 위험을 줄이는 것 이외에도, 루테인과 제아잔틴이 AMD 환자, 백내장 환자 및 건강 상태가 양호한 환자의 시각적 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다."
식품
Lutein과 Zeaxanthin은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 일부는 시금치, 옥수수, 녹색 완두콩, 브로콜리, 달걀, 오렌지, 케일, 콜라드 그린 및 로메인 상추입니다.
