사우나와 증기탕은 열을 사용하여 사람들이 체중 감량, 독소 제거, 콜레스테롤 저하, 관절염 완화 및 호흡기 질환 치료에 도움이됩니다. 사우나는 습기가 더 덥지 만 증기가 매우 습도가 높고 온도가 낮습니다. 사우나와 스팀 룸 모두 건강한 사람이 즐기기에는 일반적으로 안전하지만 열띤 경험 전후에 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다.
사우나는 습기로 인한 피해를 걱정하지 않고 열을 유지하기 위해 일반적으로 우드 라이닝되어 있습니다.
음식과 음료
물을 제외하고 식과 마시는 것은 순환계에 부담을 줄 수 있으며 사우나 또는 스팀 룸에 들어가기 전에 음식이나 술을 권하지 않습니다. 사이버 보헤미아와 마마 스 헬스는 식사를 한 후에 적어도 한 시간은 기다리는 것이 좋습니다. 과열을 방지하기 위해 땀을 방지하는 알코올 및 약물도 피해야합니다.
액세서리 제거
스팀 룸이나 사우나에 들어가기 전에 모든 액세서리를 제거해야합니다. 주얼리의 금속은 피부보다 빨리 뜨거워지고 뜨거워지며 자극이나 화상을 유발할 수 있습니다. 방의 열이 피부를 부 풀릴 수있어 타이트한 보석류를 불편하게 할 수도 있습니다. 콘택트 렌즈는 열, 특히 사우나의 건조한 열에 잘 반응하지 않을 수 있으며 눈에 자극을 줄 수 있습니다. Cyber Bohemia는 콘택트 렌즈를 착용하기 전에 제거하는 것이 좋습니다.
시간 관리
사우나와 스팀 룸은 혜택을 얻기 위해 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 건강한 사람은 15에 대해 20 분 동안 지출해야합니다. 호흡 곤란, 오심, 현기증 또는 다른 불편 함을 느낀다면 그 시간을 줄여야합니다.
수화
무거운 발한은 탈수 때문에 사우나 나 증기 목욕 전후에 물을 마시는 것이 중요합니다. Harvard Health Publications는 사우나에서 나간 후 2 ~ 4 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
의사와 상담하십시오.
임산부, 고혈압, 심장 질환 또는 순환 장애가있는 사람은 사우나 또는 스팀 룸을 사용하여 합병증을 경험할 수 있습니다. 이 사람들, 또는 사우나 나 증기 목욕의 효과에 대해 질문이있는 분은 첫 번째 세션 전에 의사와 이야기하는 것이 좋습니다. 하버드 남성 건강 시계 (Harvard Men 's Health Watch)의 Simon 박사에 따르면, "혈압이 제대로 조절되지 않고 비정상적인 심장 리듬, 불안정 협심증, 심부전 또는 심장 판막 질환이있는 환자는 아마도 시원하게 지내야 할 것입니다."
