아기는 평생 동안 많은 시간을 보내지 만, 잠에 빠져 밤에 잠들기 어려울 때가있을 수 있습니다. 처음 3 개월 동안 아기는 16 시간의 수면을 필요로하며 12 개월은 14 시간 정도 자야한다고 BabyCenter 웹 사이트는 말합니다. 아기를 위해 수면이 쉽게 오지 않는다면, 간단한 기술과 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 자연 수면 구제가 아기에게 적절하지는 않으므로 아기 수유를 시도하기 전에 아기의 의사와 이야기하는 것이 중요합니다.
크레디트 : Teresa De Paul / Blend Images / Getty Images 아기의 발달에는 적절한 수면이 중요합니다.
아기의 다이어트
아기의 식단을보고 수면 문제를 일으킬 수 있는지 확인하십시오. 모유 수유 엄마 인 경우, 자신의 다이어트가 아기의 수면에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 카페인 유방을 통해 아기에게 전달 될 수 있고 너무 많은 카페인은 아기에게 위험합니다. 수유중인 엄마들은 Pregnancy.org 웹 사이트에 따르면 카페인을 하루에 300 밀리그램 (약 3 잔의 커피)으로 제한해야합니다. 카페인은 커피 및 에너지 음료에서 발견되는 것이 아니라 스포츠 음료, 차, 심지어 초콜릿에도 포함될 수 있습니다. 때때로 매운 음식, 유제품 및 과자 초콜릿과 같이 아기가 까다 롭거나 가스가 빠져 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한, 아기가 낮 동안 충분히 먹는지 확인하십시오.. 어린 아기는 피를 먹기 위해 밤에 잠에서 깨우지 만 나이가 든 아기는 배가 가득 찬 잠자리에들 때 오랜 세월 동안 잠을 잘 수 있습니다. 아기가 6 개월 이상있는 경우, 취침 전에 그녀에게 스푼 또는 시리얼 바로 2 개를 제공 할 수도 있습니다. Sears 웹 사이트에 문의하십시오. 또는 차가 실온으로 식힌 후에 카모마일 차를 만들어 아기에게 먹일 수도 있지만이 방법을 시도하기 전에 항상 소아과 의사와상의하십시오.
아로마 테라피 및 동종 요법
A 동종 요법의 수면 보조제 귀하의 아기가 과민 반응과 불안에 도움이 될 수 있기 때문에 American Association of Naturopathic Physician 's website를 제안합니다. 당신은 초본 수면 용 향 주머니 레몬 밤, 로즈 버드, 느슨한 홉, 라벤더 꽃, 카모마일 꽃으로 가득 채우고 침대에 넣을 때 아기의 피팅 시트 아래 놓습니다. 시도해 볼 수도 있습니다. 라벤더 아로마 테라피 아기가 잘 수 있도록 도와주세요. 아기의 침대 시트에 약간의 라벤더 오일을 바르거나 라벤더 오일 몇 방울을 Peace & Calming oil과 cedarwood oil 한 방울 씩 섞어서 디퓨저에 넣으십시오. 이들 에센셜 오일 아기의 목 뒤쪽, 발바닥 아래, 귀 뒤쪽에 적용 할 수있는 코코넛 오일로 희석 할 수 있지만 Dr.Greene.com 웹 사이트에 조언을 제공하지만 항상 아기의 의사와상의하여 확인하십시오 피부.
수면 환경
아기가 평화 롭고 자극적이지 않은 밤에자는 곳. 아기 침대를 자기 방이나 방에 놓고 자기 침대에 두십시오. 사용 확고한 유아 침대 매트리스 그것 위에 장착 된 시트만으로, National Institutes of Health 웹 사이트를 추천합니다. 잠옷이나 입을 수있는 담요에 아기를 입복 시키되 담요로 덮지 마십시오. 아기 방의 온도는 편한 온도로 유지해야합니다. 밤에는 아기의 기상을 피하기 위해 나머지 가족들에게 소음을 최소한으로 유지하도록 권장하십시오.
취침 루틴
A 취침 시간을 늘리는 일상 아기가 바람을 피고 졸음을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 또는 카밀레 오일 몇 방울을 넣은 따뜻한 목욕에서 시작하십시오. 목욕 시간을 마친 후, 그녀에게 더 긴장을 풀 수있는 진정 마사지를 제공하십시오. 당신은 오렌지 또는 라벤더 에센셜 오일 한 방울의 아몬드 오일, 미국 Naturopathic 의사 협회 웹 사이트를 메모. 그녀를 기저귀로 데려 가서 편안하게 잠옷을 입으십시오. 그녀에게 병을 주거나 잠자리에 들기 전에 다시 한 번 간호사에게 허락하십시오. 이야기를 읽거나 자장가를 부릅니다. 마지막으로, 그녀가 졸 렸지만 여전히 깨어 있고, 그녀의 좋은 밤을 말하고 조용히 방을 나가면 그녀의 침대에 놓습니다.
